每个月有四周
一般女孩子都会经过一个这样的轮回：休息、运动、休息、养养
有因就有果 。所以你会发现，你的体重就像坐过山车，高低高低飘忽不定。
为什么你姨妈期胖，别人却能瘦呢？
首先段小卡先来一波概念解释。
我们的姨妈期一般分为4个阶段：卵泡期、排卵期、黄体期、月经期。
变化曲线
不同时期体内激素变化很大，其中要特别注意的是雌激素的变化。
因为雌激素跟我们的减肥速度密切相关。
雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积。
女性到中年之后的发胖在一部分原因是逐年降低的雌激素。
相对而言，生理期后一周（卵泡期）的雌激素是比较利于减脂的，这一时期也被称为减肥黄金期。
痛经
减肥福利期：月经期很多人会发现在月经期间容易浮肿，其实这是因为这段时间女性体内的黄体素和雌激素分泌较不充足，导致身体囤积水分。
所以这段时间没必要进行任何减肥计划，身体的水肿情况到月经离开后会自动消失。
所以这段时间没必要进行任何减肥计划，不要想在这个阶段进行节食或激烈的运动来减肥，应该把目标放在“塑形”上。
月经初期也是塑造健美身材的好时候，如果节食会很容易造成脱水，不能减掉脂肪。
建议运动时间是每周3～5个小时。
补充铁元素
每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血，比如动物肝脏。
牛腩
肉蛋类的推荐：瘦肉、鸡蛋（答应我不要扔掉蛋黄）、鸡、鱼、虾和豆类。
蔬菜类：菠菜、芹菜、西红柿。
减肥黄金期：卵泡期由上次月经停止日开始至卵巢排卵日止，是月经第7天～15天。
此时体内的雌激素分泌增加，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，情绪稳定，是新陈代谢最快的减肥黄金期。
所以这一周要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动来燃烧卡路里。
