最为简单的泡法就是单用丹参。取适量丹参片，用开水冲泡，每日晨起或睡前饮用。这种泡法适合那些心脏功能较弱、经常心悸或心烦失眠的人。丹参有活血化瘀、养心安神的作用，直接泡茶，能较快帮助调节心神。不过，单泡丹参茶的效果较为温和，适合轻度的失眠或心神不宁者。
但对于像张阿姨这样，长期受到失眠困扰的人，单用丹参效果可能并不显著。此时，就需要考虑复方泡法，针对性调理。
枸杞具有滋阴补肾的功效，常用于调理肝肾不足引起的失眠。若与丹参搭配，能够在活血安神的基础上，进一步滋养肝肾，调和阴阳失衡。对于那些因为肝火旺盛或肾阴不足导致的失眠，多梦、易醒的人群，丹参加枸杞的搭配泡法是极为适宜的。
第三种泡法：丹参加百合百合性微寒，能清心润肺、安神除烦。对于那些因为情绪波动较大、心神不安而引起的失眠，丹参加百合的搭配无疑是极好的选择。百合不仅能润肺，还能清心除烦，两者结合，有助于平复焦躁的心情，使人安然入睡。
酸枣仁是中医常用的安神药材之一，能养肝、宁心、安神，常用于治疗失眠、心悸等症状。将丹参与酸枣仁一同泡茶，能够更好地帮助改善由于心血不足、心神不宁引起的入睡困难。
第五种泡法：丹参加龙眼龙眼性温，具有补益心脾、养血安神的功效。对于那些因脾胃虚弱、心血不足导致的失眠、健忘，丹参与龙眼搭配是一种非常有效的组合。这种泡法适合那些长期体质较弱，心悸、失眠症状较为严重的人。
张阿姨的老朋友刘叔叔，因为脾胃虚弱，身体一直不好，晚上常常失眠。小李听了后，便建议他试试丹参加龙眼。刘叔叔喝了几天，症状果然有所改善。
丹参作为一种中药材，确实在缓解睡眠问题、疏肝养心方面有着不错的效果。然而，正如上文所述，不同的泡法适合不同的体质与症状。中医讲求辨证施治，不能一味依靠某一种药材或者泡法，而是要根据个人的具体情况，选择合适的药材搭配。
例如，枸杞补肾，适合肾阴不足者；百合润肺，适合心情烦躁者；酸枣仁养肝安神，适合心血不足者；而龙眼补脾，适合体虚乏力者。对于每一个个体，选择正确的泡法，才能真正达到改善睡眠的效果。
