很多人都听过一个说法：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。夏天已经快接近尾声了，天气炎热潮湿，该怎么才能更好地保护我们的心脏呢？
为什么夏天要养心？
人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化与人体的五脏功能相互关联，相互通应。顺应自然界的变化规律，有针对性地进行季节养生，可祛病延年。
夏季是四季中最热的季节，最大特点就是高温、潮湿，烈日炎炎，酷热蒸腾，暑湿弥漫，闷热难耐。人生活在天地之间，感受暑湿之邪，如不能适应其变化，适时地调理，就很容易生病。
“心者，为阳中之太阳，通于夏气”，心居于胸腔，五行属火，自然界在夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，故心与夏季相通应。
夏天养心，这几件事千万注意
一
控制情绪
心主血脉，喜乐愉悦有益于心主血脉的功能，但喜乐过度则可使心神受伤。所以夏天要保持愉悦情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
二
及时补充水分
夏天属阳，阳气主泄，炎热使人的腠理疏松，津液外泄，出汗明显，而汗血同源，所以夏天出汗过多会伤心。夏天出汗过多易引起血液浓缩及血液粘稠度增高，导致血液黏稠度增加，容易形成血栓。因此，当出汗过多后，要及时补充因出汗而流失的水分。
三
避暑但不要贪凉
明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，这是告诫人们在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。中医认为，“春夏养阳”，宜顺应自然界阳气升发之气，养护体内阳气，使之保持充沛。所以，清热消暑不可太过，药性偏凉的汤方宜热饮，或是常温服食。
夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，导致中暑，表现为全身乏力、头晕恶心、胸闷心悸、口干口渴等。如果发生中暑，要赶快到通风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤。
暑为阳邪，其性开泄。出汗过多，会损及我们的阳气，而寒凉同样伤阳。此外，炎热会使血管扩张，如果从高温的室外一头扎进空调房，容易导致动脉斑块破裂脱落，引起心脑血管急症。因此夏天出汗后不要对着空调直吹，同时要尽量少喝冷饮，尤其要避免出汗后马上大量饮用。
四
晚睡早起，适当午睡
充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应晚睡早起（注意：中医所说的夏季晚睡是指相比于秋冬季可以适当晚睡一些，并不是说可以熬夜），以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
五
穴位保健
极泉穴
位于腋窝的顶点。极泉的意思是指最高处的水源，就是说这个穴位在心经的最高点上，像人体的一个泉眼一样调整人体气血。
应常常按揉，或者拨动，每次2-3分钟，每日早晚各1次。
内关穴
位于腕横纹上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手臂内侧可触摸到两条索状筋，握拳用力曲腕时明显）之间的凹陷中。
每日按揉3-5分钟，以感觉到酸胀为宜，具有清心醒脑，养血安神的作用。
天气湿热，试试这几道药膳吧
夏季酷热多雨，尤其最近受台风影响，暑湿之气重，引发了许多不适。今天，就给大家介绍几款暑热天气的祛湿养心药膳。
01
冬瓜薏米水鸭汤
材料：
水鸭半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒、油盐适量。
做法：
水鸭半只去皮、去肥油，切件，飞水备用；
薏米需提前一天洗净浸泡；
鸭块入锅，加姜片料酒爆炒，炒至鸭块变色五成熟后收火备用；
冬瓜去籽留皮切块，薏米同鸭块一起入锅，猛火烧开；
中火炖20分钟，加盐调味即可。
功效：
水鸭不但味道鲜美，也是滋阴、养血、解毒的好食材；薏米具有很高的营养价值，中医认为薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效；二者加上有清热生津、解暑除烦作用的冬瓜同煮，不失为一道夏天的经典家庭靓汤。
02
绿豆莲子煲老鸭
材料：
老鸭1只，莲子适量30g，绿豆100g，陈皮半块、油盐适量。
做法：
将老鸭切件后，飞水后备用；莲子去芯、陈皮切丝、绿豆洗净备用；
一起入锅猛火烧开后，文火继续煲1小时，下盐调味即可。
功效：
鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。莲子、绿豆都是夏天十分应节的佳品，有很好的消暑去湿的功效。而莲子芯有去心火的作用，如果心火偏重、口腔溃疡、青春痘、失眠多梦的朋友，在做这个汤的时候莲子可以不用去芯，莲子肉也有很好的补肾作用。
03
瓜皮排骨汤
材料：
排骨250g、西瓜皮250g、蜜枣1个、油盐适量。
做法：
排骨切块后，飞水备用；西瓜皮切去绿衣，切块备用；排骨先入锅，水沸后炖30分钟；加入瓜皮和蜜枣，小火10分钟，用盐调味即可。
功效：
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药，主治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮，西瓜皮煲汤味道清香不油腻，当然一点都不能浪费。
04
五指毛桃土茯苓猪骨汤
材料：五指毛桃20g，土茯苓20g，猪骨250g，生姜3片，白酒10ml。
做法：
材料焯水后放入瓦煲，加入清水约1000ml武火煮开后改文火煮1小时，加入盐调味即可。
功效：
健脾补肺，舒筋利湿。适合气虚乏力，肢体困重之人。
05
茵陈鲫鱼汤
材料：
茵陈10g，鲫鱼1条，生姜3片，白酒10ml。
做法：
鲫鱼煎至两面金黄后加入其他材料，1000ml水，煲1小时调味即可饮用。
功效：
清热利湿，利胆退黄。适合小便黄，湿疮，瘙痒之人。
06
陈皮赤小豆汤
材料：
陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。
做法：
陈皮赤小豆开水浸泡1小时后，加入1000ml水，放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。
功效：
理气健脾，利水消肿。适合痰热水肿之人。■
