动作 5：跳绳：在家做跳绳训练，每次训练2000次，能够让你爆汗淋漓，保持超氧耗的状态，让你持续燃脂一整天，跳绳能够维持身体的平衡能力和稳定性。
动作6：俯卧撑：这个动作能够更好地锻炼到身体的上半身肌肉群，塑造肌肉身材，让你拥有胸肌，锻炼到臂力和肩肌，让你的上半身肌肉线条感更好，看起来更强壮，延缓肌肉流失的速度，提高身体的力量。
这6个动作在家都可以坚持去做，每周至少3-4次的健身训练可以让你保持身体活力，保持年轻的状态，保持活力满满，精力充沛，保持身体能够持续运转，持续代谢，加快身体循环的速度，还可以保持身体的力量，让你呈现年轻的状态。
