于是折腾了一大圈，还是回到了原点。????????????????????
不对，是给自己戴上了耳塞。????（别说还真有点用）
但对于打呼噜的当事人，事情可就没那么简单了。
打呼噜可能很危险
别放任不管
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你有没有听过这样的呼噜声，打着打着突然停了，隔了好一会儿突然抽上来一口气，「嗝————」，就像练了一次水下憋气。
这种呼噜声其实预示着危险，因为打呼噜的人真是在被动憋气，处于缺氧状态。这种现象如果一直出现，很可能是「睡眠呼吸暂停综合征」[2]。
有些人一晚上能暂停几百次，时间久了，不仅容易白天嗜睡疲惫、记忆力下降，还可能患上高血压、冠心病、糖尿病等疾病，极端严重时还会诱发夜间猝死[3]。
睡眠呼吸暂停的风险因素包括肥胖、吸烟、饮酒和年龄等[5]。中年发福和烟酒应酬，都在无形中增加了患病的风险。
部分老人随着年龄增长，睡眠时上气道阻力的增加程度和上气道的塌陷可能会更明显、呼噜会更重[1]。如果再患有睡眠呼吸暂停和高血压等基础疾病，后果可能更危险。
所以说打鼾这事可不能掉以轻心，如果发现常有「憋气式」的呼噜声，建议去医院做个睡眠监测，配合医生治疗。
如果是不「憋气」的打鼾，建议先检查是否有鼻腔疾病（比如鼻炎）或口咽部疾病（比如扁桃体肿大），对症治疗原发疾病。
如果没有以上的健康问题，可能只是生活习惯和作息不规律等引起的「单纯性打鼾」，通过减肥、戒烟、戒酒和减少劳累等方式都能有所改善。
除此之外，还有个小技巧，能快速改善「单纯性打鼾」。
简单舒服的减少打鼾法：
侧着睡
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仰卧时，在重力的作用下，口咽部软组织后坠，引起口咽部狭窄甚至阻塞。但转成侧卧位时重力作用减少，相对不易发生狭窄和阻塞[3,4]。
这个方法对于习惯仰卧的单纯性打鼾人士很有效，尽量多地保持侧卧位，就能尽量少地打鼾～
可问题来了，他们睡得那么死，连自己震天响的呼噜都听不到，咋能控制自己朝哪边睡？
纯靠枕边人「全手动翻面」也不太现实，翻得太轻没反应，翻得太重会弄醒。关键是，谁愿意来值这个「夜班」呀！（掀桌 .gif）
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别气，「nitetronic 添眠智能止鼾枕」来帮咱啦！
这是一款可以轻柔地帮助睡梦中的人实现侧卧的枕头，不用穿戴、不会难受、不会惊醒，通过枕头内置的柔性气囊轻轻推动头部侧转，在不改变睡姿的情况下，转动头部模拟侧睡，从而拓宽呼吸道，减少鼾声。
如果你或家人是习惯「仰天长鼾」的中轻度打鼾者，千万别错过它！
