听起来很励志，但严格来说，这个数字并没有严格的科学依据。
真正有科学支持的“最佳步行时长”是多少呢？
一项来自《美国医学会杂志》（JAMA）2022年的研究表明：每天步行7000~8000步已经足够降低死亡风险，超过这个数字，健康收益并不会显著增加。
而另一项发表在《柳叶刀》（TheLancet）上的研究则指出，每天步行3045分钟，即60007500步左右，就能有效降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
换句话说，比起盲目追求“万步神话”，稳定地走够30~45分钟，才是更科学的选择。
走路的正确打开方式，你真的会走吗？可能有人会嗤之以鼻：“走路谁不会？这不是从小就学会的技能吗？”
但事实是，很多人的步行方式并不健康，甚至在无形中损害了身体。
错误的走路方式有哪些？
1. 低头族式走路：走路时低头盯着手机，长期如此会导致脊椎变形，颈椎压力倍增。
2. 拖沓式走路：步伐懒散、拖着脚走，影响关节健康，还容易显得没精神。
3. 驼背式走路：背部弯曲，胸腔受压，长期这样会影响呼吸系统和消化系统的功能。
正确的步行姿势应该是怎样的？
· 抬头挺胸，目视前方，保持脊椎自然挺直。
· 双臂自然摆动，步伐均匀，步幅适中。
· 脚跟先着地，再过渡到脚掌，避免脚掌直接落地导致膝盖受冲击。
· 保持匀速呼吸，让身体处于舒适的节奏当中。
步行的神奇好处，远超你的想象你可能以为走路只是锻炼腿部肌肉？它对整个身体都有深远的影响！
· 心脏更健康：步行能促进血液循环，降低血压，减少心血管疾病风险。
