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很多减肥的人都知道，坚持运动才能够让自己瘦下来，但是，往往在运动这一块，他们屈服于自己的惰性，总是给自己的惰性找借口。
冬天外出运动说怕冷，夏天出去运动说太热。而现在随着气候的变化，一年最多的就是冬季和夏季的时间最长，这两个时间你都说不适合运动，那你还想着减肥能够成功？别再痴人说梦话了。
减肥是需要一个过程的，而这个过程中，你的饮食、习惯以及运动这三个方面都能够坚持做到自律，你才能慢慢瘦下来。
但是，坚持自律并不是一件容易的事，比如：很多胖子控制饮食就已经做不到了，更别说坚持运动和养成好的生活习惯了。
如果你真的能够管住嘴、迈开腿，长期坚持下来的话，你会发现自己的身材瘦下来之外，也 遇见了一个更好的自己。你保持着健康的好习惯，拥有强健的体魄，你的自律性更强了，不会再去放纵自己的*了。
在整个减肥过程中，健身运动能够增强你的个人精力和活力，让你看起来更加的精神，让你的体能有所提升，以及让你的心态变得更加的乐观开朗。
如何才能让自己健康地瘦下来？这几个方面坚持做到，3个月的时间，也可以让你瘦下来，体重下降。
第一个、饮食的控制
平时控制热量的摄入，戒掉高热量食物的进食，远离高热量食物，比如炸鸡，汉堡，薯条等油炸类的食物，各种红烧类的食物，高糖分的食物，尽量少吃或者是不吃，给自己的身体减轻负担，降低卡路里摄入，坚持2个月下来，你会发现你的身体轻松了不少，赘肉也减少了。
减脂饮食原则：七分蔬菜和三分主食和肉类为主，这样在最大程度上控制了热量的摄入，保证了膳食纤维和蛋白质，以及碳水的摄入。
