1、
少吃，节欲，多睡觉。
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，多睡觉。
2、
顶级的养生是养心。
《黄帝内经》认为：“养生的核心在于养心。病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。”心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。
3、
适量的运动
生命在于运动，但不是超强度的运动，就像古人所云，流水不腐，一个道理！不断的运动，可以减少机体的衰老。
最佳的运动方式的要因人而异，比如说游泳，骑车，慢跑，打球，各种运动都可以选择，并且要长期坚持！
4、
晚上10点前睡觉
中医讲“子时养肝”，晚上11点到凌晨1点是肝排毒的黄金时间。10点前睡觉，让肝脏得到充分休息。
5、
早上养阳气的黄金时间
很多人不知道，早上6 - 7点是一天阳气最旺盛的时候。这时起床，用热水轻轻洗脸，阳气就会充满全身，有助提升免疫力，比睡到日上三竿强太多了。
6、
早餐要趁热吃
7 - 9点是胃经当令时间，热乎乎的早餐最能养脾胃。冷的、凉的食物会伤害脾胃，消化不良。
7、
强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
8、
背部经常晒太阳
现代人总躲在空调房，阳气不足。适度晒太阳，特别是背部受阳光照射，能补阳气，改善体质。
9、
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，极乐。
10、
少说话，尽量克制表达*。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。中医上说：“寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制*则可养精。”
11、
强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
12、
多喝水
老生常谈的论调，最基本也最重要，细水长流的那种，多喝水不仅对身体好对皮肤好还能瘦身，我每天早上起床第一件事就是喝一杯温开水！
13、
养成午休的习惯，算是我从小养到大的习惯之一，
午睡的好处嘛，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好。
14、
一定要泡脚，晚上睡之前一定要泡脚，俗话说得好呀，早上晚上泡脚当吃补药。
泡脚呢，可以疏通我们的血脉，去除我们体内的湿气，非常好。在一定程度上泡脚，还可以帮助入眠呢。泡脚这一项一定要列为养生之最。
15、
具有旁观者意识。
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”，这是顶级的内功心法。
16、
培养爱好。
不管是工作还是学习，都可能会给你带来很多压力。而兴趣爱好是你喜欢*事情，可以帮助你放松大脑，缓解疲劳，发展出一到两项兴趣爱好，作为生活的调剂品。
17、
好好睡觉，学会睡前回收能量。
无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。
所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。
18、
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：养气血。不要动用自己的气血去关注别人的动态
为了追星去吵架，为了追剧去熬夜，更不要在意对你不好的人怎么想你。那些看过的瓜，杠过的架，负面的只言片语，最大的作用是在当下对 你造成冲击，影响你的决策。然后那些东西本身，却像泡沫一样消逝了——而它们原本不配有这个权利。
多想想喜爱你的人为什么喜爱你，体会别人对你的好，体会自己受人喜欢的地方，这个行为本身就能安神聚气。自身能量也会得到提高，身体里的淤和堵可以慢慢向外排，这种淤堵有的人体现在神态上，有的人是心情，有的人是从无形到有形，变成身上的包块结节，紧张疼痛。
排出去以后人才会真正开心，开心来自于满满的心气和通畅的身心，发自内心，自产自足，不用靠他人提供，当然也不会被别人夺走。
19、
多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人
如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。
20、
把自己的身体当神庙，为它供奉健康的食物，沐浴清洁，涂香香的身体乳，穿质感细腻的衣服。
21、
静心。
电脑最耗能量的是CPU，而人最耗能量的是大脑。一个脑力工作者，什么体力活儿也没干，但是他工作一天仍然会很累。
小孩子疯玩一天也不会累，因为他心无挂碍，心上不装事。
能量就是中医讲的气血，气血不足身体就容易生病，气血充足了，身体才会好。
22、
头脑不要过于聪明，真的不要想太多，不要复杂化，就只是单纯地去 do，去行动，去体验，去经历，仅此而已。我们活着就是在体验的河流里获得真知。什么都尝尝，什么都试试，这就是人生。
23、
把朋友圈关闭，把所有的社交软件，娱乐软件、垃圾软件全部卸载，不要再浪费一秒钟的时间放在跟提升自己生命成长无关紧要的事情上。
24、
接纳自己，允许不完美。
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，
允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，
带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
25、
情绪稳定。
世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
26、
避免内耗，就是不要想太多。
想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。
27、
学会释怀
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
28、
豁达的心态。
当一个人心胸豁达的时候，你发现他看所有问题都很渺小，要始终保持一种淡然和释然的心态，凡事都往好处想一想，这样我们的心理和身体的压力都会减少一些。
格局大一点，烦恼就会少一点。
29、
大道至简，养生的最高境界，是低配生活，高配灵魂。
智慧的人都是减少*，懂得丰盈自己内心的人，这样才能活的更加通透康健!
30、
顺应自然是养生的最高境界。
一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的，他该干什么、不该干什么，该吃什么、不该吃什么。如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么、不应该干什么。
所以养生绝对不是简单模仿、人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么，人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
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