连续两天跑十公里有危害吗,一次跑10公里有危害吗

没有危害身体

连续两天跑十公里对身体没有危害，前提是你自适合跑步，跑步时自己没有不适感 就可以正常做拉伸恢复过来即可

有一定危害。
因为身体需要适应训练的强度和时长，如果一开始就连续两天跑十公里的话，对身体的负荷会相对较大，容易导致肌肉疲劳、关节受损等问题。
建议慢慢适应，逐渐增加运动强度和时长，同时注意保护好身体，如正确做好热身、拉伸等准备活动，以及注意补充水分和营养物质。
这样的话，跑步不仅不会对身体造成危害，还能够帮助我们保持健康和放松心情。