业务跑步????爱好者讲讲自己的跑步经历：
大概在16年左右跑了一个月，但是没有人一起打卡、互相督促，就没有坚持下来。
今年6月份左右开始，单位的几个小伙伴说起一起跑步，建立微信群并相约相互线上打卡、督促；
开始的一个月热情高涨，从开始3-4公里左右，速度大概7分钟左右每公里，跑完全身酸疼，每次跑完感觉半条命没有了一样，非常的累，很想放弃，因为有了小伙伴们一起线上打卡，每次看到其他人打卡了，也就逼着自己去跑步打卡，大概坚持了半个月左右，这种疲惫的感觉慢慢的消失，到后来不追求速度，每次5公里左右，第一个月跑了差不多90公里左右；
到了7月份左右，小伙伴们也有开始放弃或者降低打卡频率，受到这方面影响，同时膝盖也隐隐有酸疼的感觉，外加工作的压力，打卡的频率明显下降，差不多三到四天才打卡一次，7月份差不多只跑了40公里左右；
再到8月份左右，逼着自己，想着既然已经在跑步打卡了，不管是体重（从154降到142左右），还是自己的精神状态，都有了很好的改善，就又逼着自己尽量增加打卡频率，即使其他小伙伴们都没有在打卡了，自己还想继续坚持下去，又慢慢的增加到每三天左右打一次卡，8月份和9月份都差不多跑了60公里左右，配速也慢慢提高了，最快可以到5分半每公里左右；
再到十月份，发现了今日头条也可以进行打卡，期待着有更多的伙伴，就开始去关注更多关于跑步的内容和技巧，到现在基本两天一打卡，每次5-8公里左右，配速基本维持在每公里6分钟以内，相信自己会继续坚持下去！
分享几点：
第一.跑步不要过于追求速度，放平心态，相信跑步主要是为了锻炼身体、保持身形和健康！
第二.跑步前一定要做下拉伸和热身，让自己进入状态，跑起来会更轻松一些！
第三.开始跑的时候要慢一些，这个很容易进入误区，开始的时候有体力，觉得可以跑的动，但恰恰相反，开始慢一些可以让我们更好适应跑步的节奏，等过了一公里左右，可以开始慢慢加速，这样会更轻松！
第四.要增加跑步的速度，可以尝试增加跑步的步伐频率，不要过大的增加步伐幅度，同时，找到适合自己的呼吸方式，比如三步一呼！
最重要的是跑步需要坚持，掌握适当的方法和注意事项，只要跑出第一步，不论是跑步的距离还是速度都会慢慢进步！
伙伴们，想要一起跑步????打卡的约起来！
