早餐吃燕麦玉米面饽饽，好吃又营，燕麦于川玉米面最好混合搭挡，再放两个鸡旦1袋鲜牛奶蒸成饽饽，它好吸收助消化，比旦糕好吃。
富含碳水化合物、氨基酸和热量高的食品适合早餐。可以根据个人爱好口味，荤素搭配，中西结合。比如，牛奶鸡蛋，搭配面包培根。老豆腐油条，搭豆浆早餐肠等等
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