要改变心态使自己变得乐观，可以尝试以下方法：
1. 积极的自我对话：用积极、正面的语言取代内心的消极想法。比如，把“我做不到”换成“我可以试试”。
2. 关注积极事物：每天花时间回忆或记录当天发生的三件好事，无论大小，这能让您更关注生活中的积极方面。
3. 设定可行目标：将大目标分解为小的、可实现的目标，每完成一个就会给自己带来成就感，增强自信心和乐观情绪。
4. 学习感恩：时常对身边的人、事、物表达感激之情，感恩能让您看到生活中的美好。
5. 保持运动：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，让人更积极乐观。
6. 社交互动：和乐观、积极的朋友相处，他们的态度和行为会对您产生积极影响。
7. 接受不完美：明白生活中没有十全十美，接受自己和他人的不足，减少不必要的压力和焦虑。
8. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能让您忘却烦恼，享受快乐，提升对生活的热情。
9. 放松练习：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪，让心态更平和、乐观。
10. 改变解释风格：当遇到挫折时，不要把原因归结为永久性、普遍性和个人化的，而是尝试从暂时的、特定的和外部的因素去解释。
改变心态需要时间和持续的努力，但只要坚持，您会逐渐变得更加乐观。
