哪些食物含镁量比较高,含镁第一名食物

一些含镁量较高的食物包括：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如黑豆、绿豆）、坚果（如杏仁、核桃）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、全谷物（如燕麦、糙米）、香蕉、牛奶和酸奶。这些食物都是良好的镁来源，可以帮助满足人体对镁的需求。为了保持健康，建议多样化饮食，合理摄入含镁食物。