跃层楼梯的最佳步数是10-14步。
因为跨度过大会增加膝关节的负担，并且跨度过小会增加迈步的次数，导致脚部肌肉疲劳，影响身体健康。
选择10-14步的跨度可以平衡两者的影响，同时保持身体健康。
跃层楼梯的步数可以根据个人身体情况和锻炼目的进行调整。
运动量大的人可以选择较大的步数来增加运动强度，而老年人或者有关节问题的人则可以选择较小的步数来减少对身体的压力。
此外，跃层楼梯除了是一种简单有效的运动方式，也可以作为户外锻炼的一种选择，可以在跑步、骑行等运动过程中加入。
跃层楼梯的步数最好控制在1-3步之间。
因为跃层楼梯时，步伐过大容易造成身体的失衡，步伐过小则影响跨度跨越。
同时，连续跨越过多的楼梯容易引起膝盖和踝部的压力，对身体健康也不利。
因此，1-3步的跃过步数比较合适。
此外，可以根据自身身体条件进行适当调整，如需要跨越高楼梯时可以适当增加跃过步数或者靠手扶墙增加稳定性。
如果大量行走楼梯，建议保持匀速和稳定，避免肌肉受损，也可以寻找坡度较小的斜坡，避免过度的膝盖关节承受负担。
