体重不过百的人可以通过以下方式进行锻炼：
有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强身体素质。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体代谢水平。
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体柔韧性，增强身体平衡能力。
饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体健康。
需要注意的是，体重不过百的人在锻炼过程中应避免过度运动，以免对身体造成伤害。
对于体重不过百的人，锻炼应该注重轻量级和低强度的运动，以避免对身体造成过大的负担。以下是一些适合体重不过百的人的锻炼建议：
有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以帮助提高心肺功能，增强心血管健康。
瑜伽：瑜伽是一种轻量级、低强度的运动，可以帮助提高身体柔韧性、平衡感和力量。
游泳：游泳是一种全身运动，可以帮助增强肌肉力量和心肺功能，同时不会对关节造成过大的压力。
轻量级力量训练：如使用哑铃进行简单的力量训练，可以帮助增强肌肉力量和耐力。
在锻炼过程中，要注意以下几点：
逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就进行过度的运动。
注意保持良好的姿势和正确的运动方式，以避免受伤。
在锻炼前进行适当的热身运动，以降低受伤的风险。
在锻炼后进行适当的拉伸运动，以帮助身体恢复。
总之，对于体重不过百的人，锻炼应该注重轻量级和低强度的运动，同时注意保持良好的姿势和正确的运动方式，以避免受伤。
