您可以使用微软官方提供的 Windows 7 USB/DVD 工具来将 Windows 7 系统安装程序烧录进 U 盘中。具体步骤如下：
1. 在微软官网下载并安装 Windows 7 USB/DVD 下载工具；
2. 将 U 盘插入电脑，确保 U 盘上已备份好重要数据，因为 U 盘将被格式化；
3. 运行 Windows 7 USB/DVD 下载工具，在界面中选择要安装的 Windows 7 系统镜像文件；
4. 点击“USB 设备”选项，选择插入到电脑中的 U 盘；
5. 点击“开始复制”按钮，等待复制过程结束。
当复制完毕后，您可以使用 U 盘来安装 Windows 7 操作系统了。
将 Windows 7 安装程序放进 U 盘分为两个步骤：
步骤一：准备 U 盘
1. 插入 U 盘并备份其中的数据。
2. 打开“计算机”，找到 U 盘所在的位置并右键单击它，选择“格式化”。
3. 在“文件系统”中选择“NTFS”，然后点击“启动盘”选项卡，打勾“创建 MS-DOS 启动盘”，浏览到安装文件的存放路径。如果没有可以从网上下载或者使用光盘拷贝到硬盘中。
步骤二：将 Windows 7 安装程序放进 U 盘
1. 打开资源管理器，找到你保存 Windows 7 安装文件的位置。
2. 按住 Shift 键不放，再用右键单击空白处，选择“在此处打开命令窗口”或者“在此处打开 PowerShell 窗口”。
3. 在弹出的命令行窗口中输入以下命令：
```
```
这里 Xcopy 表示复制命令，E: 是你保存 Windows 7 安装文件的位置（根据实际情况更改），F: 是你准备好的 U 盘盘符（同样根据实际情况更改）。
4. 等待复制完成后就可以拔出 U 盘并使用了。
注意：这里操作可能会覆盖掉 U 盘原有的数据，因此一定要提前备份好重要数据。
