女性提高肌肉率最好的方法,女性怎样增肌肉最快最有效

应该吃大量的复合碳水化和物，比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。

应从食物中补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类，比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

应多吃蔬菜和水果。它们能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分。还有就说多喝水，这样会让你的肌肉看起来更饱满。