在家如何自律最有效,在家怎样养成自律的作息习惯

自律，是一件很难的事，尤其是在家里，保持自律更难。

1、早睡早起。

2、醒来立刻起来。

3、起床后快速洗漱。

4、保持仪容仪表。

5、学会休息。

6、三餐按时吃。

7、每天运动至少运动30分钟。

8、运动后不要玩手机。

9、饮食遵循优质蛋白 蔬菜 优质碳水的结构。

10、饭后不要立刻躺下。

11、一定要午休。

12、早上写待办清单。

13、晚上写复盘。

14、写反思日记。

15、有奖有罚。

16、保持阅读。

17、记录时间花销。

18、找到做事动机。

19、打造环境场。

20、鲁莽定律先开局。