适当吃辣可以激发食欲，可重麻重辣却会对身体产生刺激，像哮喘、胃溃疡、胃炎、炎症性肠病等人群都应忌口辛辣饮食。
没有哪一种食物的营养是全面的，《中国居民膳食指南》建议大家每日应该摄入12种以上食物，每周更是要达到25种以上，饮食多样化才能让我们获得更加全面的营养。
生病的人吃不下饭，的确可以适当喝一些好消化的白粥，快速补充能量和水分。但对于健康人来说，长期喝白粥却不是明智之举，这种好消化的食物往往会让胃部“变懒”，如果非要喝粥，那建议你选择杂粮粥，这可比单一的白粥强得多。
当然，想要健康还是要以健康均衡饮食为主，肉蛋奶、蔬果等都要摄入，适量吃适度吃，不要暴饮暴食，才是真正的健康养生之道。
