好像北方山区种核桃的比较多,新疆的纸皮核桃也比较有名,现在正是新核桃下来的时节,深圳市场上大概是10块钱一斤。吃过一次非常新鲜的核桃,果仁还没有干,感觉这样口感也挺好的,就是外面那一层绿皮太难剥了,很容易把手弄黑,而且还洗不掉。有条件可以把核桃(带壳)放在烤箱里170度烤10分钟,关闭烤箱余温烤10分钟,这时候恰到好处,核桃仁会非常酥而且很香。用平底煎锅也可以,不过要注意火候。
核桃的营养价值很丰富,在有些地方有“长寿果”和“养生之宝”的美称。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。