要看个人睡眠，情况而定，一般六七点，起床就行。不过11点睡觉属于熬夜了，建议10点左右睡觉比较健康合理，早上六七点起床吃早饭，晨跑锻炼，有利于身体健康。
如果是小孩的话就睡8.5个小时，所以应该是七点三十起床。如果是成年人就睡七个小时，所以应该是6点起床。
成年人睡眠大概6到7小时就够了，大概在早上七点左右起床
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