伸坐压前腿的要领,坐压前腿练习方法

1、让孩子坐在平整的地面或垫子上，后背不要靠任何东西。

2、把双腿放置身前，并住，夹紧，绷脚。上身垂直于地面，从头尖到尾椎骨尽量拉直，不要后倾。双臂上举，肘关节微微弯曲，两手手指尖相对。

3、后背保持平面状态，用头和手臂带动，尽量向腿部折叠，肚子贴腿，脖子不能放松。不能弓背，不能弯膝盖。

4、即使一时半会儿上身贴不下去，也不能弓背，缩脖，弯膝盖。

双脚伸直并拢，也可分开，双手可向前带动身体下压。胸尽量向前下方压伸