腰部肌肉拉伤怎么恢复快,腰部肌肉拉伤有什么快速恢复方法

腰部肌肉拉24小时以内行腰部的冰块，或者是凉毛巾的冷敷恢复快。一旦出现了拉伤，一定要避免腰部的负重及反复的牵拉活动，以免导致拉伤的组织受力、牵拉，引起疼痛、肿胀的加重，不利于腰部肌肉的恢复。并且，拉伤以后一定要及时的卧床休息。