胸肌和肱三头肌。
团身俯卧撑肯定比一般的俯卧撑难的多，想完成团身俯卧撑，你得至少具备两个基本条件，一个是能做到用两手支撑身体的同时，保持身体的平衡；另一个是两臂肱三头肌有足够的力量克服体重，推动身体上下起伏。
因身俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
