需要祛湿的人：
1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。
需要祛湿时间：
长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。
主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
祛湿方法：
1、适量运动
适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。
身体湿气自测表：你体内有湿气吗？
1、头皮屑多，头部出油多，脱发
2、耳内湿(耳禅湿)
3、眼皮下沉有眼袋
4、面部长斑冒痘，面色晦暗发黄出油
5、舌苔厚重且黏腻，舌头边缘有齿痕
6、口臭，睡觉流口水，打呼噜
7、起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡
8、早起恶心干，痰多嗓子不利
9、慢性咽炎
10、食欲不振，胃胀
11、消化不好，脾胃功能失调
12、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿
13、手脚冰凉，爱出虚汗
14、长期便秘，小便混浊
15、大便粘马桶不成形，很难冲下去
16、怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物
17、女人白带多，阴部潮湿瘙痒
18、长疣、湿疹、湿疮
19、脚部起水泡甚至溃烂
20、性机能减退，对房事不感兴趣
以上占的越多，表明湿气越重，如何赶走湿气呢？
《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！
准备：赤小豆、红豆、薏米、芡实、橘皮、栀子、大麦、荞麦、蒲公英；
做法：
1、栀子、芡实、赤小豆、薏米提前泡3小时
2、把红豆、薏米、红豆下锅煮到豆子跟薏米变软
3、放栀子、芡实，接着煮10分钟
4、再放大麦、荞麦煮10分钟
5、再放蒲公英煮10分钟
6、关火，搅拌均匀就可以了
每天喝一杯，无湿一身轻！
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