作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。跳绳可以在家里进行，只需要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只需要在原地跳跃，以移动手腕的方式做圆周运动，模仿跳绳的动作可以收到同样的效 果。
举起拳头，向假想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，这看起来很傻？不，千万不要这样想，事实上，如果不能去拳击馆练拳，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方式，可以锻炼你的核心肌群和拳击技战术。记住熟能生巧这句话，不管你是在击打沙袋、击打假想的对手，还是击打空气，不断重复一项技术是真正掌握它的唯一方法！
强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可以为身体提供最有效的稳定性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练计划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大量的腹肌练习，从传统的卷腹练习，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锻炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。
拳击的技术；
一、拳击准备姿势、步法
1·准备姿势
2·1基本步法
2·2前滑步、
2·3后滑步
2·4左滑步
2·5右滑步
2·6冲刺步
2·7左侧移步
2·8右侧移步
2·9环绕步（逆时针环绕步、顺时针环绕步）
2·10后撒步
二、拳击进攻基本技术
1、刺拳
2、直拳（前手直拳、后手直拳）
3、摆拳（前手摆拳、后手摆拳）
4、勾拳（上勾拳，前手勾拳，后手勾拳）
5、平勾拳（前手平勾拳、后手平勾拳）
三、拳击防守和反击技术
1、拍击
2、阻挡（肩部阻挡、肘部阻挡、拳阻挡)
3、格挡
4、闪躲
5、潜避
6、退让
7、阻挠
8、掩护
四、拳击的组合
这是一个简易的拳击动作数量概括，拳击并不是追求动作的数量，而是质量，最终的临场应用。
