自由泳打腿是没有诀窍的 世界冠军也是每天会长时间进行大强度打腿训练 如果你只是为了健身来进行游泳 并不想出太好的成绩 每天单独练习25米打腿20次就可以了 正面俯卧10次 左右侧身各5次（侧面训练主要针对划臂后侧身状态不间断打腿 大多数人都会在划臂过程中短暂不进行打腿 导致速度和协调性减低） 要是能潜在水里练习侧身打腿是最好的 效果尤其明显 不扶板 不划臂
另外可以再进行单臂划及打腿训练 10几次即可 一次左面一次右面循环进行
腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
