有许多好处。柔韧性指的是身体关节和肌肉的可伸展性和弹性。以下是几个柔韧性好的好处：
1. 预防受伤：柔韧性好可以增加关节的活动范围，并减少因活动时的不适或过度拉伤而导致的受伤风险。
2. 提高运动表现：良好的柔韧性可以提高身体的协调性和平衡能力，促进姿势的正确对齐，从而提高运动表现。对于需要灵活性和敏捷性的运动项目，如舞蹈、瑜伽和体操等，柔韧性尤为重要。
3. 缓解肌肉紧张和压力：柔韧性训练可以帮助缓解肌肉紧张和压力，减轻身体的紧张感。这对于减轻日常工作或生活压力，改善睡眠质量非常有益。
4. 促进身心健康：柔韧性训练通常与深呼吸和放松技巧结合使用，有助于减轻焦虑和压力，并促进身心健康。灵活的身体可以帮助提高自信心和情绪稳定。
总而言之，柔韧性好对于保持身体健康、提高运动表现以及促进身心健康都有着积极的影响。所以，我们可以通过适当的柔韧性训练来培养良好的柔韧性水平。
天生柔韧性好的人，有着更大比例的III型胶原蛋白，也就是弹力好、延展强的那种。 说白了就是，虽然僵硬星人和柔软星人都有韧带和肌腱，但是构成柔软星人的韧带、肌腱的胶原蛋白，更多是的弹力好、延展强的那种。
此外，柔韧性好的人在进行柔韧性锻炼时，可以增加身体的韧性，来抵御损伤和疼痛的发生。 另一方面，也可以放松紧张的肌肉，一旦增强了我们力量和柔韧性，身体将能够承受更多的身体压力。
