健身房1个小时撸铁力量训练 会消耗多少热量大概,每天健身撸铁40分钟有效果吗

800大卡左右。

第一，个体撸铁达到40分钟，一般来说消耗对应卡路里大约为600卡左右。

第二，通常情况下，个体在撸铁过程中，会遵循小重量热身，渐渐增加重量的方法，或者是小重量多组数方法，练习不同部位肌肉力量，消耗热量还是蛮大的。