1. 做颈部和下巴的锻炼。每天早晚用指尖轻轻按摩颈部和下巴，每次持续10-15分钟，可以促进循环，增强颈部和下巴肌肉的紧实度，并帮助去除双下巴。
2. 坚持做瑜伽。瑜伽可以增强肌肉的伸展性和紧实度，并且可以加速新陈代谢，有助于减肥和去除双下巴。
1。坚持每天进行半个多小时的有氧运动，如快走或慢跑。
2.改变你的饮食习惯。吃饭时，你应该快速咀嚼食物，少吃高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜和水果。
3.做下巴练习，保持肩膀不动，尽可能向前伸展脖子5秒钟，然后慢慢把下巴拉到脖子底部，也是5秒钟，然后放松。每天做5组这样的锻炼，坚持下去，你的下巴很快就会变薄。
