生活中常见的含钙高的蔬菜有芹菜、油菜、小白菜、菠菜等，适量食用含钙高的食物对人体有帮助。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，可维持肌张力，对毛细血管的通透性和酸碱平衡都有重要作用。例如：
1、芹菜：每100g芹菜中约含有50mg钙元素，芹菜含有丰富的维生素C，维生素C可以促进钙的吸收，还含有特殊的挥发油化合物，有增进食欲、菜品添香等作用，含有的纤维素可刺激肠蠕动，促进消化作用；
2、油菜：每100g油菜中约含有100mg钙元素，油菜中还含有丰富的维生素A，适量食用对缓解疲劳有一定的帮助。
芥菜：芥菜是蔬菜界当中的补钙之王，每100克芥菜含钙量为294毫克，相当于一杯牛奶的钙含量。
无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。
