每天的清醒，是从洗脸开始的。每天的护肤，也是从洗脸开始的。可洗脸洗了这么多年，你能准确说出：一天该洗几次脸，用凉水还是热水洗脸更好吗？分享几个洗脸的锦囊。
一天该洗几次脸？
一般早上一次、晚上一次就足够了[1]。
油性/混油性皮肤，如果感觉油得不行，中午可以再清水多洗一次。
天天正常上下班，真没那么脏，洗得太勤，反而容易伤害皮肤屏障。
冷水好，还是热水好？
太热、太冷都不好。
建议用温水洗脸，它既能较好地带走污垢，也能帮助毛孔暂时扩张，刺激性也不强。
不用太多纠结。
秋冬季节比较冷，可以用接近体温的温水清洗，春夏季节气温较高，用室温的清水就行[1]。
清水好还是洗面奶好？
洗脸不一定要用洗面奶。
如果你的皮肤油脂分泌适中，也没涂防晒霜，没涂粉质、油性化妆品或药物，没待在高温或污染环境中，那么用流动的清水已经足够。
比如早晨起床后，皮肤一般比较干净，可以只用清水洗脸；如果是下班回到家，建议还是用温和的洗面奶洗脸[1]。
洗脸毛巾好还是洗脸仪好？
用手最好！
洗面奶打起的泡泡和温水，已经足够带走灰尘和多余的油脂了！
搓脸巾用力擦，或者用洁面仪、洗脸海绵刷、毛孔清洁神器，对皮肤都是过度摩擦，反而破坏皮肤的屏障功能，容易让皮肤干燥、敏感、泛红[2]。
自己的指腹、指尖，比它们好上一万倍。
涂了防晒，洗脸前要不要卸妆？
要看你用的什么防晒霜。
简单来说，根据防晒霜外包装上是否标注“防水抗汗”来判断。
强力防水抗汗的防晒霜可以选择卸妆油；
一般防水的防晒霜可以用卸妆液或卸妆乳；
不防水的防晒霜，用普通洗面奶等洁面产品清洁就行了。
泡沫越多的洗面奶越好吗？
不是泡沫越多，洗面奶的清洁力就越强。
清洁力也不是越强越好，这代表它可能带走过多的皮脂。
选择洗面奶的时候，还是要结合自己的肤质去选择。一款适合你的洗面奶，应该是洗得干净（脸上不挂珠成水膜），用完后脸不紧绷、不干涩、不发烫的。
氨基酸洗面奶还是皂基洗面奶好？
根据肤质选。
中性皮肤，选择含碱量小于0.2% 的软皂或者无脂洗面奶就可以了。（成分表中前几位有月桂醇硫酸酯钠和月桂醇聚醚硫酸酯钠这些字的，就属于这种）
干性皮肤和敏感皮肤，选用含脂量高的氨基酸型洗面奶，温和刺激小，虽然去污力不强。
油皮或者混油性皮肤，平时早晚用温和的氨基酸洗面奶洗全脸，然后一周安排1~2次的皂基类洗面奶。
Ps：皂基类的洗面奶没有必要用全脸，只用在出油较多的额头、T区、鼻翼等部位就可以了。轻轻揉搓30秒左右洗掉。
洗完脸后应该自然晾干？
不！马上擦干！
水分的蒸发需要热量，洗完脸后水分在脸上蒸发过程中，同样会带走皮肤热量和水分，会刺激血管收缩，导致皮肤变得越来越干燥。
擦脸用毛巾还是洗脸巾？
关键的不是用什么，而是干净程度和手法。
只要是干净、柔软、吸水性好，洗脸巾和毛巾都可以用。
洗脸后用洗脸巾、毛巾用力擦脸，都容易造成过度摩擦，建议用毛巾或或者洗脸巾，轻轻按压吸干水分。
好好洗脸一小步，健康皮肤一大步。
从今天开始，对脸更好一些吧！
参考文献
[1]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,49(8):537-540. DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-4030.2016.08.003
[2]郑志忠,李利,刘玮等.正确的皮肤清洁与皮肤屏障保护[J].临床皮肤科杂志,2017,46(11):824-826. DOI:10.16761/j.cnki.1000-4963.2017.11.027.
编辑：郁海蓉
