头发的健康不仅关系到一个人的形象，还关系着身体健康。对于中老年人来说，由于年龄等原因，脱发，白发都是正常的现象。因此，对于中老年人来说，保护头发的健康是至关重要的。那么，想要养护头发，需要平时做什么呢？
定期洗头
中老年人由于皮肤老化，皮脂腺分泌减少，头皮水分也会随之降低。因此，保持头部清洁十分重要。
为了不损害头发和头皮，建议选择合适的洗发水和护发素，并定期洗头发。
中老年人因为年龄原因，不需要每天频繁洗头发，两到三天洗一次就可以。
在洗头时，应该把洗发水及清水彻底清洗干净。
规律地理发
中老年人的头发也经常伴随着白发出现，如果头发太长会影响形象，同时也会影响头发的健康。
因此，建议规律地理发，把头发修剪成合适的长度。不过，要注意不要剪得太短，因为头发的长度也与头皮的保护有关。
补充足够的营养
中老年人的头发会因为年龄而逐渐变稀变薄，主要是由于营养不足造成的。
因此，应该保证摄入足够的营养，例如维生素E、B6、B12、锌、谷氨酸、葡萄籽等，可以适当地往食物中添加或者选择口服营养保健品。
避免使用热风吹
使用热风吹会损害头发的健康。尽量避免使用热风吹，或者尽可能减少使用吹风机的次数和时间。如果需要使用，也应该选择低温度和低风速。
避免紧束头发
秃发就是头发过紧所导致的。对于中老年人来说，长时间地紧束头发会导致头发的萎缩和掉发。因此，应该尽量避免紧束头发，选择比较宽松的头发发夹或发带。
避免使用过度的化学处理方法
过度使用染发剂、烫发剂等化学物质会损害头发的健康，甚至会导致掉发等问题。
中老年人应该尽量减少化学物质的使用，或者选择尽可能温和的方法。
如果需要使用染发剂或烫发剂，一定要选择那些纯植物类型的，可以养护头皮。
在养护头发时，还有一些其他方法，例如使用天然营养丰富的食物，如核桃、鸡蛋、鱼等来保护头发的健康；多参加户外活动，保持身体健康等。总之，随着年龄的增长，中老年人的头发也需要更加仔细的保护。通过以上方法，可以帮助中老年人保持头发的健康和美丽。
