如何改善O型腿
改善的方法为：激活大腿内收肌群，配合臀腿外侧肌群的松解与调整。
在进行下面的练习之前，需要注意：
- 认识到如果骨骼发生变化，如股骨、胫骨或两者发生弯曲，那么除了手术之外，干预方法的疗效有限。
- 要避免那些加剧膝内翻的懒散姿势。
- 可进行加强髋部外旋肌的训练，如俯卧位髋关节伸展和桥式运动。
- 要避免参加高强度或负荷过大的运动，这些运动会增加膝关节压力，并进一步压缩和拉紧膝关节结构。
膝内翻体态的改善技术：
a. 臀肌贴扎，以促进髋部外旋
b. 侧副韧带扭伤时贴扎
c. 拉伸内收肌
d. 按摩放松内收肌
还能利用弹力带进行训练：加强锻炼拉长胫骨后肌和趾长屈肌，方法是沿着足部下侧放置弹力带，并用足趾拉伸。
