- 合理的喝水方式不能渴时才补。
当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ，所以不要等渴了才喝水。
- 上班族喝水方式。
一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
- 室外工作者喝水方式
随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
- 喝水不是越多越好
人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~3升，而我们每天吃的食物内也含有很多水分，因此，除去三餐中通过食物摄取的1~1.5升水分，我们每天只要再喝1.5升水，就足够了。所以，并不是喝的的越多越好，而是健康的水才好！
