夏日防晒攻略
美丽一夏
天气越来越热
防晒迫在眉睫
澳大利亚科学家研究发现，涂抹防晒霜可以保护皮肤细胞中的修复基因P53，可以帮助预防皮肤癌。首席研究员埃尔克·哈克博士这样说道：“受到日晒后，P53基因会对皮肤立刻进行修复；但如果是长时间暴晒，该基因会发生突变，不再具备修复功能。皮肤没了这层保护，很可能产生癌细胞。
防晒的重要性不言而喻
除了防晒黑
更是防晒伤、防老化、防癌症
不论女性还是男性
都不可掉以轻心
此前刊登在美国“网络医学博士”网站上的一项研究表明，男性对阳光更加敏感。50岁以上男人患皮肤癌的风险是女人的两倍，男性皮肤癌患者的死亡率也远高于女性。这并不是说男人天生就容易患皮肤癌，而是他们总会忽略防晒，未能采取必要的防护措施。
防晒防的是什么
防晒不是防阳光，而是防紫外线（UV）。
电影《金刚狼》的主演休.杰克曼患上基底细胞癌（一种常见的皮肤癌）后，多次呼吁要做好防晒准备工作。在基底细胞癌的病因里，排在第一的就是紫外线。
紫外线可分为：短波紫外线（UV-C）、中波紫外线（UV-B）、长波紫外线（UV-A）。
1.短波紫外线
短波紫外线会被臭氧层吸收，难以到达地面。
2.中波紫外线
中波紫外线可以穿透皮肤的表层和真皮浅层，造成晒伤、晒红等情况，与皮肤肿瘤密切相关。
3.长波紫外线
长波紫外线的穿透度比中波紫外线更深，可以直达皮肤真皮层，不仅容易引发黑色素的沉淀、引发皮肤的老化松弛、引发皱纹的加速生成，还会增加癌前病变风险，是皮肤光老化的主要元凶。
如何科学防晒
关于防晒，世界卫生组织倡导ABC原则：
A：Avoid避免
尽量避免在紫外线最强的时间（上午10点到下午4点）外出，若外出，应尽量在阴影处活动。
B：Block遮挡
衣服、遮阳伞、遮阳帽、墨镜等物品都是“防晒利器”，遮阳帽的帽檐边长最好在7.5厘米以上，这样才有较好的防晒效果。
C：Cream防晒霜
防晒霜是AB两种防晒方式的补充，不可忽视。
如何挑选防晒霜
挑选防晒霜主要看两个数值：SPF和PFA
SPF
SPF体现的是防御中波紫外线（UV-B）的能力，SPF值越高，能为皮肤提供的防晒保护越大。
PFA
PFA体现的是对长波紫外线（UV-A）的防御能力，目前产品包装上常见的是PA 的表述形式。PA后面的加号越多，对UV-A的防御功能越强。
室内活动的时候，建议选择SPF15或PA 以内；在阴天或树荫下做室外活动时，建议选择SPF15-25或PA / ；在晴天做室外活动时，建议选择SPF25-30或 PA / ；如果是夏季的晴天，建议选择SPF30或PA 以上；如果去海边、去爬山，建议选择SPF50 或PA 。
注：如果某款防晒霜同时具备防护长波紫外线和中波紫外线的能力，那便属于「广谱」防晒产品，功效更全面。
防晒有何不同
市面上常见的防晒产品分为物理防晒和化学防晒，这二者原理不同，各有优缺点。
物理防晒
利用反光粒子阻挡紫外线，减少照射至皮肤的紫外线量。这种方法耐受性好，敏感肤质也适用，缺点是质地比较厚重。
化学防晒
通过吸收紫外线来达到防晒目的，对皮肤有一定的刺激性，长期使用可能会引起不良反应。但其质地比较清爽，涂抹后粘腻感较低。
防晒霜注意点
注意使用量
防晒产品的标准使用量是每平方厘米2毫克，只有涂够量，才能达到包装上标注的「SPF」或「PA」效果。以此推算的话，1张脸约需使用1枚1元人民币大小的防晒产品。
注意使用频率
若在户外活动，建议每2-3小时重新涂抹一次。如果游泳或大量出汗，则需补得更勤一些。
注意区分肤色
通常来说，在同样的日晒场景下，皮肤白皙的人会比深肤色的人吸收更多太阳能。
注意用后清洁
使用后，需注意清洁。若用的是不防水的防晒产品，洗面奶洗净即可。
防晒伞/衣注意点
遮阳伞
一把遮阳伞能否起到较好的防晒效果，需得看其UPF值（紫外线防护系数）。若UPF>40，且UV-A透过率<5%，防晒质量便有所保障。
注：应尽量避免使用遮阳伞来挡雨，这样可以保护伞面上的防紫外线涂层。
防晒衣
日常穿的普通衣物具备防晒功能，不同材质的防晒系数不同：牛仔布>涤>棉>毛>锦。
注：虽然普通衣物同样具备防晒功能，但它们不能算作为真正的防晒服。正规防晒服一般会添加防晒材料来加强其防御紫外线的功能，且标签上会标注UPF（紫外线防护系数）>40。
掌握夏日防晒法则
健健康康过一夏
