肩部上提。肩部肌肉长期保持紧张。正确坐姿应该是保持肩部下沉，让肩部肌肉处于正常的状态中。
不良坐姿2：
弯腰驼背。坐下时，腰部所承受的负荷变大，如果弯腰驼背，腰椎间盘的压力更是达到平时的10 倍，所以长期伏案工作的人，很多都有腰椎间盘突出的症状。
不良坐姿3：
双腿交叉，身体歪向一边。这样身体重心偏向一侧，各部分肌肉受力不均匀，时间长了，很容易导致腰酸背痛。
正确坐姿
正确坐姿关键点
1. 双脚分开保持一定的距离，起到良好的支撑作用。大腿基本与地面平行。
2. 背部挺直，肩部下沉，耳肩线和地面垂直。
3. 尽量不使用带靠背的椅子，如果椅子有靠背，尽量不使用靠背。
4. 如果使用手机，双手尽量将手机放在中间且几乎与眼睛平视的位置，可稍稍低头，重点是不要将头部前引。
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以上内容来自《办公室健身训练图解》
