配合力量锻炼是增加肌肉比例，让减肥以后的身材看起来更加有曲线美。有氧运动是促进脂肪燃烧的，而力量锻炼是增加肌肉的，同样体重的人为什么有些人看起来胖，有些人看起来瘦，这就是肌肉的比例多少的问题，如果你减肥期间单单做有氧运动而没有力量训练配合，减肥以后体脂肪也会上涨回来的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的体重才能长期保持在健康体重范围内，呈现曲线美。
减肥，最理想的体成分变化是脂肪减少，瘦体重变多。在这种情况下，从外表上看，臃肿难看的是脂肪被紧致挺拔的瘦体重替代。
怎样配合力量训练？
实际上力量训练也能减脂，任何运动都能减肥，无非就是效率高低的问题。
1，力量训练的选择。
你是选择哪种力量训练，比如，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，拉伸，选择一种能长期坚持的力量训练至关重要。
2，选择训练部位。
身上那么多肌肉，到底练哪儿，你要有个计划。
3，选择时间。
根据自己的时间来安排，每次力量锻炼在30分钟，力量训练不同于有氧运动，力量训练主要是以增肌为目的，锻炼以后及时补充蛋白质，利于肌肉的生长。
建议：有氧运动和无氧运动在配合的时候，要记得合理安排自己的饮食，均衡饮食和增加低热量高纤维食物，我们要做的是减脂和增肌，并不是专业运动员需要达到多少肌肉为目的的。
有氧运动能够燃烧脂肪，力量训练可以提升代谢。两者相结合，可以更有效的提高减肥效率。
