一般来说，最好在早晨或晚上这两个时段进行扎马步运动，因为这两个时段的空气比较清新，可以让人精力充沛，具有较好的运动效果。当然，如果时间不足，你也可以在午间选择比较安静的环境进行扎马步的运动。
我就不告诉你什么时候扎好了，只要扎就是好的，不分时间，只要勤练就会很好的。
至于你说的最标准的姿势，小腿跟大腿90度夹角...你要能用这个姿势站到1分钟以上，我保证说你厉害...目前我所知道的，用这所谓的标准姿势站的，绝对没有超过5分钟的人...我给初学着的建议就是，马步请不要随便去站，请考虑清楚后果（想站久，就别谈什么最标准姿势，姿势搞错了影响身高）...不知你站马步的目的是什么...如果是为了长体力，我建议你练长跑...如果是为了稳下盘，其实站桩效果比马步好多了...
