把腰带对折，两段对齐，两手抓住对折的地方，将其中点放在肚脐之上，然后把腰带绕腰转动一圈，同时把衣服拉平整。
2.把上面的腰带从最里面穿上去并将其拉紧。
3.将刚才放在上面的腰带搭在下面的腰带上面形成十字交叉的状态。
4.将右手从孔中穿进去，把刚才放在上面的腰带从孔中拉出。
跆拳道系腰带要先选择长度适宜，符合自己技术的腰带，将腰带两端对齐折叠。
中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
双手拇指在上，四指在下，掌心向里，在身后重叠相压；双手均匀用力拉至松紧适宜...
左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，用力打结就好了。
