人们都要保持早睡不熬夜的好习惯。可当代年轻人以及一些孩子老人都是睡得相对很晚，这样对身体非常不利，想要早睡快睡，每天晚上热杯热牛奶，泡水澡或者泡泡脚，促进血夜循环，晚上放些轻音乐，点点睡眠香薰，放空脑子，尽量不要胡思乱想。
可以想一些轻松愉快的事，让大脑放松，也可以什么都不想，如果打坐一样无思无念，慢慢的也会睡着，如果实在静不下心就去跑步，跑累了就会睡着了
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