维生素C什么时候吃效果最好,维生素B哪个时候吃效果最好

维生素c在饭后服用或者是随餐服用效果最好，有利于促进其吸收和利用，维生素c有抗氧化美白皮肤的作用，属于是人体必须的营养素，需要每天从饮食中补充，含有维生素多的食物有新鲜的蔬菜和水果，如猕猴桃，西红柿，黄瓜等，要多喝温开水促进药物的代谢。