燃脂最快有氧运动前十排名,60分钟高强度有氧燃脂

首页 > 时尚 > 作者:YD1662025-06-04 22:38:05

燃脂最快有氧运动前十排名,60分钟高强度有氧燃脂(1)

第一名 跳绳

消耗热量:93.3大卡/10分钟

跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动,尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉,还可以塑造手臂线条,是有氧运动排行榜榜首!

第二名 游泳

消耗热量:74.7大卡/10分钟

第三名 爬楼梯

消耗热量:74.7大卡/10分钟

第四名 跑步

消耗热量:65.3大卡/10分钟

第一HllT运动,第二跳绳,第三户外跑,第四快慢速间歇跑,第五游泳,第六慢跑,第七动感盛车,第八跑步机上坡走,第九巾低强度力量训练,笫十走路。第一很少人做,第十大家天天在做。但是每个人体质不一样,获得同等效果花费的时间也不一样,要健康减肥,一定要在医生或者营养师建议下进行。

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