提升免疫力最好的方法是坚持锻炼，锻炼身体要循序渐进，不能急于求成，但是要坚持，每周至少锻炼四次，打太极拳、跑步、打篮球、做瑜伽等都行，不要半途而废。再就是饮食作息规律，按时吃饭，饮食要有营养，荤素合理搭配，不要熬夜，不要有太大的精神压力。在不同的季节顺应自然规律养生，拥有一个好心情，少生气。
成年人可以通过健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息、避免熬夜等方式提高免疫力。补充营养素，如维生素C、D、E、锌等，同时也要注意心理健康，减压缓解焦虑等负面情绪。定期接种疫苗也是提高免疫力的有效途径。
