模拟训练过度到真实实战。
模拟训练是教练员（或同伴）效仿不同技、战术训练所需的动作形式，陪同队员练习的一种方法。
例如，模拟主动进攻型的对手、模拟防守反击型的对手、模拟重拳重腿的对手、模拟擅长拳法的对手、模拟擅长腿法的对手、模拟擅长摔法的对手，以及模拟比赛中的各种特殊情况等。
要求模拟者动作逼真，以提高练习者的适应能力和技术、战术运用能。
隔空练习法；两人分别不接触肢体，中间隔空练习各种击打法，培养熟悉身体的运动规律，使之掌握攻与防的空间感，距离感。
差别训练法；找相对弱小的对手，让其训练，培训自信。
害怕胆小惊慌失措不敢打实战是一个人正常的心理反应。在通常情况下，教练会帮助你克服心理障碍的。如果教练不能解决这个问题，说明你的教练不会教或者不负责任，可以考虑换个教练。
对于胆怯心理比较严重的学员，通常开始由教练带着他打，适应一段时间之后，再安排比他弱的对手来打，用不了多久，他就会克服胆怯心理，逐渐的开始适应正常的实战训练。
