生完宝宝后，减肚子上的赘肉需要多做运动，例如：
1. 做有氧运动，如快步走、游泳等。
2. 做腹部伸展运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等。
3. 做一些有氧呼吸训练，如深呼吸、瑜伽等。
1、饮食控制：
生完孩子后，以清淡饮食为主。以低油、低糖、低脂饮食为主，多吃富含膳食纤维、维生素的食物。避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。一日三餐需保证定时定量，可在饭前空腹喝杯温开水，增加饱腹感，减少食物摄入。
2、运动：
增加产妇的运动量，可以做有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车等，使体内过剩的营养物质被消耗，减少脂肪的体内储存等。需坚持运动锻炼，赘肉会呈现出减少的趋势。避免长时间久坐，特别是在饭后，需适当起身进行走动，才可以避免脂肪堆积。
