最瘦身的三种主食,最适合减肥吃的十大优质主食

1、燕麦：

燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。

2、薏米：

薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。

3、红薯：

富含蛋白质，矿物质，维生素等营养素。其中蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍。脂肪含量非常低，丰富的纤维素能够增加饱腹感。

正常来说，最瘦身的三种主食应该是糙米饭，红薯和玉米，因为这三种食物都含有丰富的膳食纤维，并且都属于低碳水，低糖的食物，可以有效的帮助燃脂，达到快速瘦身的效果