洗袜子、绑鞋带几乎是中国小孩子最早的自我动手能力教育课了，所以很多人从小到大都只会沿袭同样的习惯，连如何穿鞋带也从未改变过。
对于大部分跑者来说也是一样。在考虑买一双新鞋时，可能先考虑的问题都是型号、足弓类型、尺码；到了跑鞋柜台前，可能比导购还熟悉鞋子的面料、包含的科技和各种拗口的缓冲材质；最后兴冲冲地找到了心目中完美的跑鞋，预备着向PB冲击。
然而，一场跑步下来，有些人发现鞋还是一样地不够舒服……
很多跑者可能没有意识到，从小习惯穿绑鞋带的方法，也会对跑鞋穿着舒适感、跑步步伐产生很大的影响。有的人脚型比较窄，有的人足弓比较高，有的人怎么跑都会有黑指甲问题，而有的人永远在抱怨找不到一双跟脚的跑鞋。
而这些都是可以通过不同的绑鞋带技术进行调整和改善的。所以，现在就看看下面介绍的这八种鞋带绑扎方法，选择最适合自己情况的那一种试试吧。一个小小的改变会给热爱跑步的你带来意外的惊喜。
有的跑者足弓较高或者脚背比较隆起，按照平时鞋带的绑法，会容易感到脚背和脚踝处的压痛感。使用下面的高足弓鞋带绑法可以减轻鞋舌对脚面的压迫感，通过中间部分松开可以让脚在鞋里感受更舒适。
具体步骤：
- 用十字交叉的绑法将鞋带穿过第一组孔眼。
- 沿着一边将鞋带穿过第二组和第三组孔眼。
- 和平常一样交叉鞋带绑法穿过剩下的两组孔眼。
- 最后正常系紧鞋带。
