12.直上青云抛球练习法
- 道具：一个标志碟，一个球拍，一个球
- 方法：站哪里都行，立起拍头直臂向上抛球，球落地才捡
- 难度：3颗星，方向不好搞
- 效果：5星好评，职业的也在玩
13.硬核单操作练习法
- 道具：一个球拍，一框球，一面墙
- 方法：拍子放身后，抛球直臂打，不随挥
- 难度：0颗星，挥就能打
- 效果：你看着办，改动作很好
14.梯子发球练习法
- 道具：绳梯，一筐网球，球拍
- 方法：前后脚站在绳梯两个格子上，每发一次球上前走，每次发到发球区域内
- 难度：0颗星，练习平衡能力的，打球是附带的
- 效果：对平衡有提升
15.流水障碍物跳跃发球练习
- 道具:一个5厘米高障碍物，球拍，网球
- 方法：站在障碍物徒手发球跳过障碍物，再站到发球线上发一次球，多跳多抬后腿
- 难度：2颗星，不就是跳吗，没有板而已
- 效果：解决发球起跳问题
