2.坐在有把手的凳子上，双手向下撑凳子试图把身体撑起来。
如果在做这两个动作时如果腕关节靠近小指侧出现疼痛，则说明可能存在TFCC损伤！
TFCC损伤的自我康复
当你发现自己可能存在TFCC损伤时，可以尝试放松尺侧紧张的肌肉来减轻TFCC处的压力，同时通过一些简单的练习来增加整个腕关节的稳定性。
筋膜球放松紧张的尺侧肌肉
腕关节背伸练习
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